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乒乓球培訓的發力及合力的過程介紹

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乒乓球培訓的發力及合力的過程介紹

發布日期:2019-04-01 作者: 點擊:


一、乒乓網技術提問區

孤獨的吉它者問,我在拉加轉弧圈球的時候,總喜歡在後用手腕摩擦球以後,前臂瞬間的制動駐停。請問這樣是否正确?

二、耐力和爆發力

這位球迷朋友的發力感覺沒有問題。乒乓球培訓的爆發力重要的一點就是制動性,發力越強烈,這種制度越明顯。力量分為幾方面,有的人耐力很好,有的人瞬間的爆發力很好。耐力體現出了一個人的體能的非常的好,而爆發力反映出一個人的絕對力量夠大。

三、耐力和爆發力的作用

我們打乒乓球培訓對于耐力和爆發力的要求非常高。沒有耐力體力不夠好,可能連續幾天十幾場的比賽打下來,伱的體力都會透支。但如果伱的爆發力不夠好,那麼伱單闆的質量就不夠高。單闆質量不高也很難擊垮對手。

四、影響耐力爆發力的因素

無論是耐力還是爆發力都受先天和後天因素的影響。有的人天生爆發力好,他也許沒有怎麼去練過力量,但是呢他可能一拳打出來,可以把老虎打死。

而有的人先天的體能就比較好,比如說一些黑人運動員,他們可能受到這個種族基因的影響,我們可以看到很多短跑、長跑、跳高、跳遠等等,這些運動項目當中,很多黑人運動員,他們的身體機能真的是非常強大的。

五、外國無法抗衡中國隊的原因

尼日利亞的運動員阿魯納和張繼科的比賽讓我印象非常的深刻。他用非常規的動作拉出了爆發力極強的弧圈球,剛一上來就把張繼科打得有點找不到北。如果說阿魯納的發力結構更加的合理,那他可能拉出來的球的質量會更高。

可能我們亞洲人的先天的身體素質沒有老外那麼好,但是我們常年的專業訓練讓我們的動作規範,發力更加的合理,我們使用更小的力量,更小的動作卻能夠打出質量更高的球。

六、乒乓球培訓的發力是合力的過程

自身發力足夠好沒有用,還要把擊球的合力點發揮到極緻,才能有效地将伱的力量用在球上面,也就是我們所說的有效發力值。

我們打乒乓球培訓不在于我們的動作甩多麼大,也不在于我們一闆揮出來能夠打多少牛頓的力,關鍵是伱能夠把揮拍到擊球的這個過程當中,有效的力量作用到球上面。

七、為什麼打球感覺力不從心

很多業餘球友感覺我好像要發出很大的力量,但是往往打出去的球軟綿綿的,這就是伱的有效發力值不夠高。

提高爆發力首先一點伱要把擊球的節奏,要把擊球點,要把擊球的合力的感覺要找好。該停頓的時候停頓,該等的時候等,該快速揮拍發力的時候發力。

八、擊球時機非常重要

比如想爆沖、爆彈時,如果伱去找球的下降中期,下降後期,那可能根本找不到這個合力。而想拉加轉的時候,如果球都還沒有往下落,在上升期伱去拉的話,伱可能連球都摩擦不充分。所以當我們要使用不同技術的時候,對來球的判定是非常重要的。

九、爆發力的核心點

爆發力的核心點就是放松制動。在揮拍擊球以前讓我們的手腕以及我們身體的肌肉,處于一個放松的狀态。隻有先放松,才能夠把這個力給蓄滿。

身體的各部位,以及肌肉隻有先把它放松了,把我們的這個力給蓄滿了,才能夠在擊球的時候,把所有的力量給迸發出去。

十、腰部發力“擰”

腰部的瞬間發力,不是靠轉,而是靠擰。

擰不是擰的腰,擰的我們的髋關節,引拍的時候把我們的力量蓄集到腰腹的位置,在發力的時候瞬間的擰腰,擰腰的目的是帶動我們的手臂、手腕,更好的進行揮動發力。

十一、手臂、手腕發力“甩”

甩不是亂甩,而是在引拍以前放松、前臂拉開。手腕外展再擊球的過程當中前臂快收,手腕跟随前臂向前甩動,甩動的時候記住要快速的制動,收住我們的手腕和前臂,不然力量就會散掉作用不到球上面。

手腕很放松用前臂把手腕向前甩出去,就像打皮鞭一樣的甩出去以後,前臂和手腕快速的駐停。

十二、打乒乓球培訓時發力過程

把腰、手瞬間發力,瞬間制動的感覺。其實是把我的手臂手腕的力量,向前對給帶動出去。不知道大家小時候玩過撥浪鼓沒有,就是一個杆子,上面連接個鼓,鼓的兩邊呢,吊着兩個小球一樣的東西,然後用手搓那個杆子,那兩個小球就轉動打到鼓上面。

我們身體帶動手臂的這個發力,就有點像撥浪鼓,我們一轉,帶動手臂轉動起來,啪,打到這個鼓上面,我們打到鼓就像打球上面一樣。

我們的拍子打到球以後是不是動作要趕緊把它收住停住呢,伱不停的話,一個是還原不了,在一個伱的力量集中不到球上面,這是一樣的道理,大家可以多體會一下。

十三 、不要隻學習運動員表象

轉腰、擰腰就是髋關節轉動。手臂發力,非持拍手輔助發力,很多人對這方面不是很了解。很多球迷朋友呢,隻去看一些表象的東西,他可能看一些運動員打球的時候


這個動作,手是怎麼擺動的,他隻是看到前面擺動的這個動作,但是他沒有理解到這個内部發力的協調配合,所以練到後,把自己練得四不像,練的不會打球了。




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關鍵詞:重慶乒乓球培訓,重慶乒乓球培訓基地

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